Com o segundo dia de provas do Enem 2024 chegando neste domingo, dia10 de novembro, muitos candidatos estão na reta final de preparação. Após meses de estudos e revisões, a véspera do exame é um momento estratégico para garantir que os esforços sejam recompensados. Especialistas sugerem cuidados específicos para essa última etapa, como explica o Dr. Saulo Teixeira, neurocirurgião e professor do Instituto de Educação Médica (IDOMED).
Dr. Saulo recomenda que, para quem já se preparou ao longo do ano, o ideal é buscar o descanso na véspera. “O cérebro funciona cada um à sua maneira”, ele destaca. “Para aquela pessoa que estudou adequadamente, que tem domínio da maior parte dos conteúdos, a melhor alternativa parece ser descansar na véspera da prova, para permitir que, no dia seguinte, o cérebro conte com toda a energia para responder às questões e raciocinar de forma mais rápida e assertiva.”
A ansiedade, que naturalmente pode surgir na véspera e no dia da prova, é um sentimento comum. Dr. Saulo explica que uma dose moderada de ansiedade pode, inclusive, ajudar no desempenho. “Foi a ansiedade que permitiu que o homem se desenvolvesse ao longo do tempo. Porém, quando ela acontece de forma desproporcional, acaba prejudicando o desempenho do cérebro, pois a energia é gasta de maneira desordenada e o foco se perde”, comenta. Ele acrescenta que uma “ansiedade moderada e saudável” ajuda no rendimento, liberando hormônios que distribuem o sangue de forma eficiente, favorecendo o cérebro na resolução da prova.
Para lidar com o nervosismo, o especialista aconselha técnicas de respiração e meditação. “A técnica de relaxamento mais simples, mais barata, e que é extremamente aconselhável numa situação como essa, é a meditação associada a exercícios de respiração”, sugere. Ele orienta os candidatos a buscar um local tranquilo e praticar a respiração de maneira ordenada, o que ajuda a organizar as funções do corpo, facilitando o desempenho na hora da prova