Neste 06 de março celebra-se o Dia Mundial da Atividade Física, que tem como objetivo estimular a população a se exercitar e demonstrar os benefícios de sair do sedentarismo. Movimentar-se faz bem não só para os adultos, mas também para as crianças e adolescentes. O recado do Hospital Dom Malan nesta data é justamente para os menores.
“A atividade física ajuda no desenvolvimento e fortalece a imunidade. A criança precisa correr, brincar, se exercitar’, destaca a fisioterapeuta do HDM, Nara Brandão. É sabido que a necessidade do distanciamento social dificultou a prática de muitas dessas atividades, mas é possível promover momentos divertidos e que gastam muita energia em casa.
“O ideal é que elas façam, no mínimo, de 30 a 60 minutos por dia, a depender da faixa etária. Assim, estimula-se os ossos, músculos, articulações, desenvolvimento motor, equilíbrio e coordenação. A prática regular de atividades físicas fortalece o sistema imunológico, previne a obesidade, doenças cardiovasculares como a cardiopatia, diabetes tipo 2, o colesterol e até a saúde mental”, ressalta a profissional.
A principal sugestão para crianças de 0 a 11 anos é promover as atividades brincando, tendo em vista a ideia de jogos de movimento. “É permitido todo tipo de movimento, dança, salto, cambalhotas, alongamentos. A família pode investir na música para incentivar o movimento e a coordenação motora, por exemplo”, aconselha.
Também vale improvisar brincadeiras mais ativas dentro de casa, como pular corda, bambolê, amarelinha, circuitos com obstáculos, caminhar sobre a linha, vôlei de balão e esconde-esconde. Aulas de dança e ioga on-line são boas para todas as idades.
“Dividir as tarefas da casa conforme a capacidade de cada criança é excelente uma forma de manter o corpo em atividade, criar senso de participação e aumentar o vínculo familiar”, acrescenta Nara.
Outra dica interessante é resgatar as brincadeiras antigas, do tempo dos pais ou dos avós. Vale desde a dança da cadeira, estoura balão, até a brincadeira do elástico, pega bandeira e corrida de saco. “O importante é se mexer e se divertir. Dessa forma, os benefícios serão coletivos e afetivos também”, finaliza.