Movimentar o corpo vai muito além de cuidar da estética ou da forma física. A prática regular de exercícios é uma das ferramentas mais poderosas para proteger a mente, prevenir doenças e garantir mais anos de vida com qualidade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pessoas fisicamente ativas reduzem significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, obesidade e até alguns tipos de câncer. Mas os ganhos não param por aí: a atividade física também melhora o funcionamento do cérebro, fortalece o sistema imunológico e contribui diretamente para o bem-estar emocional.
“O exercício físico é uma das estratégias mais eficazes e acessíveis para promover saúde de forma integral. Ele melhora o metabolismo, fortalece o organismo e atua como um verdadeiro escudo contra diversas doenças”, explica Everton Raeda, gestor técnico da Rede Alpha Fitness.
Na saúde mental, os efeitos são ainda mais evidentes. Durante o exercício, o corpo libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados à sensação de prazer, equilíbrio emocional e redução do estresse. Esse processo ajuda a aliviar sintomas de ansiedade e depressão, melhora o sono e aumenta a autoestima.
Além disso, a prática regular de atividades físicas também combate o isolamento social e pode funcionar como uma importante terapia complementar no tratamento de diversos transtornos psicológicos.
Outro impacto fundamental está relacionado à longevidade. Pessoas ativas tendem a envelhecer com mais autonomia, força e mobilidade. O fortalecimento muscular, o ganho de equilíbrio e a melhora da capacidade cardiorrespiratória reduzem o risco de quedas, limitações físicas e problemas comuns ao avanço da
idade.
E o melhor: não existe uma única fórmula. Caminhada, musculação, dança, corrida, funcional ou esportes coletivos – qualquer movimento conta. O mais importante é manter o corpo em ação de forma regular.
Com informações: Radar Fitness