No universo do emagrecimento, onde dietas e exercícios físicos são muitas vezes os protagonistas de uma transformação corporal, é fundamental também observar os hábitos diários que podem comprometer os esforços.
Muitas vezes, o sucesso na perda de peso não depende apenas de escolhas saudáveis, mas também de como lidamos com comportamentos que minam nosso progresso.
3 vilões do emagrecimento
Em colaboração com o portal SportLife, o nutricionista Felipe Nunes destacou os três principais erros que pessoas que querem emagrecer cometem. Confira abaixo.
1. Chutar o balde no fim de semana
Um dos hábitos mais frequentes que prejudicam o emagrecimento é a tendência de “chutar o balde” no fim de semana.
Após uma semana dedicada a manter uma dieta rígida e uma rotina de exercícios, muitas pessoas sentem a necessidade de se recompensar com excessos alimentares.
Segundo o nutri, “Quase 30% da semana total corresponde ao final de semana.[..]O correto é manter refeições livres do que o fim de semana do ‘lixo'”.
2. Fazer por pura “obrigação”
Outro hábito prejudicial é realizar atividades físicas ou seguir dietas estritamente por obrigação, sem realmente se engajar ou desfrutar do processo.
Quando o emagrecimento é visto apenas como uma tarefa, e não como um objetivo saudável e desejável, a motivação pode rapidamente se esgotar.
Felipe destaca: “Quando você faz qualquer coisa sem nenhuma motivação já diminui a chance de você conseguir sucesso.”
3. Se cobrar excessivamente
O terceiro hábito que pode prejudicar o emagrecimento é a autocrítica excessiva.
A cobrança intensa para alcançar resultados rápidos e visíveis pode criar um ambiente de estresse e frustração
Essa pressão não apenas compromete o bem-estar emocional, mas também pode levar a comportamentos autodestrutivos, como a adoção de dietas extremas ou a interrupção abrupta dos esforços.
Uma abordagem mais equilibrada e realista é essencial para o sucesso a longo prazo.
Em vez de se concentrar apenas em resultados imediatos, é importante valorizar o progresso gradual e celebrar pequenas conquistas.
Com informações: JC Online